maj 28, 2017

Co to jest i do czego służy

Jest to rozpisana w formie tabeli wartość kaloryczna i energetyczna produktów jakie są w nich zawarte w 100 gramach. Przykładowo w 100 gramach arbuza znajdują się: 36 kcal, 0, 6g białka, 0, 1g tłuszczy i 8, 4g węglowodanów. Tabela kalorii produktów dostarcza nam informacji o wartościach kalorycznych i energetycznych w 100 gramach danego produktu. Aby utrzymać prawidłową wagę, albo gdy chcemy schudnąć powinniśmy dokładnie przemyśleć co jest dobre dla naszego organizmu i ile wartości odżywczych przyjmiemy. Każdy człowiek ma inne zapotrzebowanie na dzienną dawkę kalorii, jakie powinien przyjąć. Przykładowo kobieta w przedziale wiekowym 21-59, pracująca umiarkowanie powinna dziennie przyjmować 2400-2800 kcal dziennie. Jest to jednak wartość orientacyjna, ustalona na podstawie badań. W prosty sposób możemy obliczyć ile kalorii dziennie powinniśmy przyjmować.

BMR

BMR jest to zapotrzebowanie kaloryczne człowieka. Na stronach internetowych dostępne są kalkulatory BMR, dzięki którym obliczymy ile kalorii dziennie potrzebuje nasz organizm, abyśmy mogli w pełni funkcjonować. Wystarczy do niego wpisać naszą płeć, wagę, wzrost, wiek, i rodzaj aktywności fizycznej i komputer automatycznie obliczy jakie mamy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne.